Règles douloureuses, quelles solutions ?
Une femme sur deux souffre de crampes et douleurs au moment des règles. Si pour certaines, ces douleurs sont plus supportables, pour d’autres, c’est un calvaire à vivre chaque mois. Une personne souffrant de règles douloureuses peut en avoir marre de prendre des médicaments et supporte les douleurs en se serrant les dents. Vous faites partie de celles qui souffrent de dysménorrhées ? Voici les solutions qui s’offrent à vous.
Utilisez une bouillotte pour diminuer les contractions de l’utérus
Si vous avez vos règles et que vous ne supportez pas les douleurs, prenez une bouillotte et mettez-le au niveau de votre bas ventre. Les douleurs sont surtout dues aux contractions de l’utérus lors de l’expulsion du sang. Si ces derniers ne coulent pas convenablement, votre utérus se contracte encore plus. Alors pour diminuer les contractions des muscles, aidez-le en plaçant un objet chaud sur le bas de votre dos ou de votre ventre.
La bouillotte détend les muscles de votre bas ventre et dilate vos vaisseaux sanguins. Elle offre un effet immédiat sur vos douleurs menstruelles. Les contractions s’atténuent d’ailleurs lorsque le sang circule convenablement. Par ailleurs, la bouillotte est sans effet secondaire sur votre santé. Vous pouvez trouver divers modèles de bouillotte sur le marché. Cependant, si vous n’en avez pas, prenez une bouteille d’eau et mettez-y de l’eau chaude.
Misez sur une ceinture menstruelle
La ceinture menstruelle est un dispositif qui chauffe et vibre pour soulager la douleur ressentie pendant les règles. En l’attachant à votre bas-ventre, les vibrations atténueront votre gêne au bout de quelques minutes d’utilisation. En fonction de l’intensité de votre douleur, vous pouvez choisir un mode de vibration qui vous convient. Si vous voulez faire disparaître la douleur rapidement, optez pour des vibrations continues. Si vous ressentez une douleur modérée, le mode de vibration espacée est idéal, car il n’est pas aussi intense. Pour les plus fortes douleurs menstruelles, choisissez les vibrations espacées intenses.
En mettant votre ceinture menstruelle, vous n’aurez plus à arrêter vos activités quand les Anglais débarquent. Ce dispositif est assez pratique et non encombrant. Vous pouvez facilement le cacher sous vos vêtements. Sa légèreté vous empêche de le sentir lorsque vous vaquez à vos occupations. La ceinture menstruelle fonctionne grâce à une batterie.
Adoptez un mode de vie saine
Votre mode de vie peut avoir une influence sur vos douleurs menstruelles. Faire du sport régulièrement peut soulager vos muscles et les aider à supporter les contractions au moment de vos règles. Il ne s’agit pas de courir un marathon, mais plutôt de pratiquer des sports doux comme le yoga, la marche ou la natation. Il optimise l’oxygénation de votre corps et améliore la circulation sanguine.
Notez aussi que l’excès de sucre favorise la production d’insuline, qui crée à son tour des prostaglandines pro-inflammatoires à l’origine de la douleur. Plus vous consommez de sucre, plus vous aurez mal. Privilégiez les aliments riches en oméga 3 et buvez beaucoup d’eau pour fluidifier le flux.
Le tabac et l’alcool sont également déconseillés si vous souffrez de règles douloureuses. Si vous optez pour un régime végétarien une semaine avant vos règles, cela diminue votre souffrance.
Buvez des infusions
Ceci fait partie des remèdes de grands-mères que vous pouvez adopter pour atténuer vos douleurs menstruelles. Une infusion de persil permet de réguler vos flux sanguins lors des contractions. Toutefois, il n’est pas recommandé d’en abuser. Mettez aussi un peu de curcuma dans de l’eau chaude et prenez-en une à deux fois par jour.
On a aussi la camomille, une plante qui a des propriétés pouvant parfaitement lutter contre les crampes menstruelles. On lui reconnaît une vertu antispasmodique. Vous n’avez d’ailleurs pas besoin de beaucoup de plantes. Mettez 3 grammes de camomille dans une tasse d’eau et laissez votre infusion reposer pendant 20 minutes.
Enfin, l’alchémille peut aussi vous aider lors de vos périodes douloureuses. On lui attribue un pouvoir sur la production de progestérone. C’est l’hormone qui réduit les flux de sang. Vous pouvez boire jusqu’à 4 tasses de tisane d’alchémille par jour pendant vos règles.
Prenez des médicaments en dernier recours
Si vous avez essayé tous les remèdes, mais rien ne soulage votre douleur, vous pouvez vous tourner vers une solution médicamenteuse. Certains anti-inflammatoires non stéroïdiens vous aident à soulager les douleurs. Leur rôle consiste à arrêter la production de prostaglandines pro inflammatoires. Attention, ne commencez jamais à prendre des médicaments contre les douleurs menstruelles sans l’accord préalable d’un professionnel de la santé.
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De nombreuses femmes trouvent les contraceptifs oraux utiles pour soulager les douleurs menstruelles. En inhibant l’ovulation, les pilules minimisent également les saignements. Moins de pertes de sang signifie moins de crampes et d’inconfort. Bien que les médicaments puissent aider à soulager la douleur, sachez qu’ils ne résolvent pas vraiment le problème. Vous pouvez être amené à en prendre plusieurs fois dans la journée lorsque les effets s’estompent.
Caroline, rédactrice en chef d’Actualité France.
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