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Les somnifères sont-ils efficaces pour mieux dormir?

Les somnifères sont-ils efficaces pour mieux dormir?

Les troubles du sommeil constituent un mal très récurrent qui affecte une grande partie de la population. Plusieurs études et enquêtes confirment cet état de choses.

Les somnifères sont-ils efficaces pour mieux dormir?

Les troubles du sommeil peuvent se manifester de diverses manières dont l’insomnie, l’hypersomnie et la parasomnie. Cependant, pour venir à bout de ce mal, la majorité des individus a recours aux somnifères. Ceux-ci sont-ils vraiment efficaces ? Retrouvez dans ce mini-guide les différentes réponses à cette question.

 

Le mode d’action des somnifères sur le sommeil

Même si les somnifères accroissent la durée et la profondeur de votre sommeil, ils ne l’améliorent pas pour autant. En effet, contrairement à une bonne literie, le sommeil que favorisent les somnifères n’est qu’artificiel. Sans un bon matelas comme le matelas Emma, la qualité de votre sommeil sera assurément mauvaise. Par ailleurs, l’utilisation prolongée du somnifère pousse votre corps à s’y habituer. Il devient alors progressivement inefficace.

La fonction anti-insomniaque des somnifères résulte de leurs propriétés sédatives. Celles-ci leur sont octroyées par certaines protéines utilisées dans leur composition. De formule chimique 5 -phényl-1 H-1,4-benzodiazepin-2 (3H) -one, les benzodiazépines sont quelques exemples de somnifères les plus utilisés. Les antihistaminiques et les remèdes anti-allergie sont aussi d’excellents sédatifs. Ils permettent essentiellement de lutter contre les troubles du sommeil chez les femmes enceintes et les enfants.

Outre les médicaments aux propriétés sédatives, les antidépresseurs vous permettent aussi de lutter contre l’insomnie. En effet, l’insomnie chez certaines personnes est souvent la manifestation de la dépression ou de l’anxiété.  Ainsi, remédier à l’un ou l’autre de ces deux troubles revient par conséquent à guérir l’insomnie. Toutefois, l’usage de produits pharmaceutiques pour venir à bout de l’insomnie n’est pas sans répercussions sur votre santé.

 

Les risques liés à l’usage des somnifères

L’usage répétitif et à long terme des somnifères serait l’une des causes du taux croissant de mortalité chez les consommateurs. C’est la conclusion d’une étude réalisée en 2010 par Daniel F Kripke et ses compagnons.

En réalité, les chercheurs estiment que les somnifères augmentent considérablement la prévalence de la dépression. De plus, il a été constaté que ceux qui consomment souvent des somnifères sont très exposés aux cancers.

Les risques qu’ils soient atteints par cette forme de maladie sont de l’ordre de 35 %. Par ailleurs, la consommation abusive de ces médicaments est susceptible de provoquer chez l’homme le phénomène de somnolence. Vous serez par conséquent plus exposé à des risques d’accident de circulation lorsque vous serez par exemple au volant de votre voiture. En consommant de manière répétitive des somnifères, vous courez le risque d’en devenir dépendant.

 

Mieux que des somnifères : une literie confortable

Matelas, oreillers, couettes, draps… une bonne literie demeure la garantie d’un sommeil agréable. En effet, avec un bon matelas, vous profitez d’un véritable sommeil « réparateur » et très peu agité. Vous serez alors en mesure de récupérer toute l’énergie dépensée durant la journée. Avec un matelas digne du nom, vous n’avez point besoin d’un somnifère pour dormir à poings fermés. Qu’il soit en latex, en mousse ou à ressorts, la matière de votre matelas importe peu.

Toutefois, il convient que vous optiez pour la qualité. Cela dit, le matelas Emma est en tête de classement de l’UFC Que Choisir en la matière. De plus, il a été élu « produit de l’année 2018 ». Fabriqué à partir de mousse froide, il est réputé pour sa qualité. Son originalité est essentiellement liée à deux éléments : sa capacité à amortir les chocs et son adaptabilité. Elles diminuent les points de pression et s’adaptent parfaitement à votre morphologie.

 

Privilégier une bonne hygiène de sommeil permet d’éviter l’insomnie

Outre la qualité de votre matelas, quelques habitudes vous aideront également à lutter contre l’insomnie. En premier, il est primordial que vous adoptiez une excellente routine de sommeil. En d’autres termes, vous devez vous coucher et vous réveiller à la même heure chaque jour. Si vous devez faire une sieste dans la journée, évitez que celle-ci soit trop longue. Aussi, vous devez éviter de rester trop longtemps au lit après votre réveil.

Par ailleurs, il est essentiel que votre chambre à coucher soit calme et aérée. Il est également conseillé de ne pas manger à des heures tardives et d’éviter de consommer des boissons énergisantes ou de la caféine avant d’aller vous coucher.

Outre cela, il ne faut pas oublier de rappeler ici que pour avoir un sommeil de qualité, vous devez rester loin des écrans avant de vous coucher. Cela doit être fait au moins 2 heures avant de vous endormir. Aussi, n’oubliez pas d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré ainsi que de pratiquer une activité sportive et régulière.

En définitive, les somnifères permettent de dormir. Cependant, ils ne favorisent qu’un sommeil artificiel qui s’avère finalement plus destructeur que réparateur. La meilleure solution pour jouir d’un bon sommeil demeure l’adoption d’une excellente literie avec un matelas Emma de préférence. Vous ne devez pas oublier d’adopter une bonne hygiène de vie.